uloz diete

Sądząć po profilu masz więcej niż 13-14% tłuszczu. Ułóż zwykłą dietę, a nie baw się w takie pierdoły. Takie moje zdanie.pzdr W ogóle nie ten dział.

Jesz za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to co Ci wyjdzie dietę, odejmij 200kcal z węglowodanów i obserwuj co się dzieje z Twoim organizmem. Jeżeli waga będzie stała obetnij kolejne 200kcal, jeżeli będzie schodziła więcej niż 1 - 1,5kg na tydzień to dodaj te 200kcal. Polecam poczytać artykuły zebrane w tym linku: [...]

Od odżywek się nie przestaje rosnąć. Jak chcesz się brać za odżywki i wybij to sobie z głowy bez diety. Nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie. Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję. A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać [...]

ułóż konkretną dietę, będziesz wiedzieć czy bialko CI potrzebne. Glutamine wywal, nie działa tak jak jest reklamowana. Co do kreatyny i dawkowania - szukaj, było miliard takich tematów.

Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]

zacznij od lektuty postów podwieszonych. na podstawie zdobytych info ułóż sobie diete i wklej ją nam tu do oceny. ściągnij z netu vitalmax- tym programem wyliczysz swoje zapotrzebowanie i rozklad BTW. do diety dołóz aeroby/ siłowy i możesz zaczynac dobrą redukcję :) a spalacz mozesz sobie na razie darować, tym bardziej że TSE to nie jest nic [...]

na samym poczatku wspomne tylko ze dieta do podstawa zajrzyj do dzialu odzywianie, poradz sie kogos i uloz sobie dobrana dla siebie diete, co do srodkow to spoko, dobry cykl by byl, ale moim zdaniem mysle ze moglbys zaopatrzyc sie w inne srodki, a takie jak np deka odpuscic sobie, jesli nie kosztowałes jeszcze niczego z dopingu to wystarczy Ci [...]

co to za dieta? ile kcal? co ty wymyślasz? ułóż porzadną diete a nie głodówke taką....

To ułóz sobie diete najpierw i bedziemy myslec:] I powinno sie jesc 5-6 razy:) Zmieniony przez - kaczel w dniu 2011-04-18 20:42:59

[...] zjada podejrzewam ze sporo tluszczu + ogromne dawki weglowodanow + popijanie slodzonych napoi tudziez browaru tak urzadzilo twojego tate. Jak juz z tym sie rozprawisz to uloz mu zbilansowana diete wg. wskazowek z forum z lekko mniejsza kalorycznoscia niz taka przy ktorej trzyma wage. Ja osobiscie obcialbym znacznie spozywane ilosci [...]

autorko- pobierz z netu dziennik vitalmaxa (albo skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd), wylicz swoje zapotrzebowanie, rozklad bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj [...]

proszę przeczytaj temat dieta ułóż sam i wklej dietę tak jak ma wyglądać\

Trochę za mało ważysz by robić 'rzeźbę'. By pięknie ukazać mięśnie trzeba je pierw mieć wyrobione. A później dopiero obniżać poziom zatłuszczenia. Może chodziło Ci o robienie masy, czyt. wzrost mięśni? Jeśli chcesz budować ładną tkankę mięśniową przy małym zatłuszczeniu, musisz mieć bardzo dobrze przygotowaną dietę, i jeszcze dokładniej się jej [...]

ułóż se dietę i dużo się ruszaj

1300kcal+ aktywnośc??? startujesz do "tapmadl"???? wylicz dokladnie swoje zapotrzebowanie, rozklad BTW i uloz na tej podstawie diete, a potem wklej do oceny. wszystko co ci potrzebne masz w podwieszonych tematach

1.Bierz się za porządny trening 2.Ułóż uproszczoną dietę 3.Nie ma opyerdalania się Wszystko znajdziesz w dziale trening dla początkujących oraz w dziale odżywianie.Powodzenia

Najpierw ułóż porządną dietę. Ale nie wiem czy nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących.To jest dział dla ćwiczących min. 2 lata.

to nie wygląda jak głodówka. to jest głodówka. musze cie zmartwić, ale na takiej diecie daleko nie zajedziesz. zwolnisz metaabolizm i bardzo trudno bedzie ci schudnąć cokolwiek, nie wspominając juz o zdrowotnych aspektach. w tematach podwieszonych masz zbiór przydatnych linków i info. uloz nową diete i wklej do oceny.

"spalator" ci nie potrzebny do takiej beznadziejnej diety i przy takim zatłuszczeniu. kto ci powiedział, że ostatni posilek sie je 3 godziny przed snem? babcia? nie ucina sie na starcie 700 kcal. czytaj podwieszone tematy i ułóż pożądną diete

Jedz zdrowe żarcie i ułóż porządna dietę a nie dziwisz się ze nic ci nie rośnie.